大きい筋肉ボディービルの食事療法

あなたは、ワークアウトしていて、体格の変化を持っていたいですか？その後、ボディービルの食事療法から始まります。

あなたがボディービルプログラムの上にある場合、それは1つの一般的に見過ごされがちな側面です。確かに、ワークアウトには激しくあなたの体全体の体格の形質転換のための重要な要因となることでしょう。

しかし、ここで真の課題は、引き締まった筋肉を得るエネルギーレベルを維持し、あなたの体に余分な体重をオフに取り除くことを約束するということは、ダイエットプログラムです。

ボディービルの食事療法のプログラムが取る食品のどのような種類を知ることの単純なプログラムです。また、あなたの体が必要とする栄養素の異なる種類の食品の選択肢の単純なグラフから選択することで、それらを組み込む方法を知っている必要があります。

あなたが食べることのルーチンのいくつかの変更にふけるすることも良いです。しかし、健康的な食事のライフスタイルの変化は、より良い体格と疾病のいずれかの種類の中から自由に本体の保証​​されます。

ここであなたが始めるのに役立ちます、それが必要な成功を​​お約束するいくつかのボディービルの食事療法のヒントがあります。

1。炭水化物のエネルギー栄養食品を食べる。炭水化物はグリコーゲンを持つ筋肉の開発に不可欠である。それはまたあなたの体はその運動性能を最適化するのに役立ちます。

あなたは白パン、あるいはそれらの豊富なパンの上に真の小麦のパンを食べるように最小限の処理のソースからの炭水化物の豊富な食品群を選択する必要があります。炭水化物はあなたのトレーニングのトレーニングレベルに応じて、あなたの総カロリー摂取量の50から60パーセントを構成する必要があります。

ボディービルの食事療法のために推奨されている炭水化物の豊富な食品のいくつかの例は、ワイルドライス、スカッシュ、オートミール、ポテト、カボチャ、全粒小麦のパン、玄米、またはサツマイモです。

2。それはタンパク質が食のあらゆる種類の重要な栄養素であるといわれている。タンパク質はボディビルダーやアスリートの栄養ニーズに対応しています。

脇水から、蛋白質はあなたの体で見つかった次の最も豊富な栄養素です。それはあなたの筋肉、皮膚、骨、血液に存在します。タンパク質は、筋力トレーニングにある場合は特に筋肉量を構築する上で最も効果的です。

タンパク質は、あなたの総カロリー摂取量の15から20パーセントを構成する必要があります。あなたは筋力トレーニングのときにあなたが取るべきである蛋白質の豊富な食品のいくつかの例は、七面鳥、サーモン、赤身の牛ひき肉、低脂肪のカッテージチーズ、卵白、鶏の胸肉、またはトップラウンドサーロインステーキです。

3。あなたが出て作業しているとき、多量の水を飲むとボディービルの食事療法のための非常に重要である。水はあなたの仕事のアウトのパフォーマンスレベルを維持する必要があります。

筋力トレーニングや激しい作業アウトしている人のためには、少なくとも激しい運動のすべての15から25分間水の8オンスガラスを飲むべきである。

4。それはあなたの一日を通して頻繁に少量の食事で食べることをお勧めします。

これはあなたの体の代謝のために栄養素のバランス分布を持つことが重要です。また、より効率的かつバランス率でカロリーを消費することができます。

あなたはボディービルの食事療法のプログラムに自分自身を行う前に、まず医師に相談することを確認してください。また、あなたの食事に栄養の質豊富な食品を持っていることを確認してください。

あなたは筋力トレーニングプログラムである場合に健康的な食事が重要です。健康と成功したボディービルの食事療法のプログラムを確実にするためにこれらのヒントに従うことを覚えています。...